マラソンの話：マラソンを走った後は体調を崩しやすい part1

今日、ハーフマラソンを走ってきたのですが、走った後体調を崩してしまいました。
せっかくなので、何回かに分けてマラソン後、体調を崩しやすい理由を話そうかと思います。
（実はこの記事を書いてる今もちょっと熱が出ていたり。。。）

体調管理のために、適度な運動をする人はたくさんいると思います。
実際、適度な運動は体の免疫力を高めるので、非常に良いことです。
例えば、週2〜3回、5〜10km程度ジョギングするとかでしょうか。

ですが、フルマラソンなどハードな運動をした場合は、逆に免疫が低下し、体調を崩しやすくなります。
自分の場合、マラソンの後は微熱が出たり寒気が出ることが多いです。

簡単にいうと、体がマラソンで受けたダメージを回復することに注力し、風邪などの免疫で使う力も消費してしまうからです。
免疫が弱くなる結果、体調を崩しやすくなるということですね。
よくある症状は

などでしょうか。

自覚しやすい症状は上記の通りですが、実は身体中の内臓もダメージを受けています。
理由は、大きく二つです。

このように、マラソン（に限らずハードな運動）をした場合体調を崩しやすい状態になってしまいます。

特にマラソンの場合、寒い時期に大会が開催されることが多いことや、走った後は汗などで体温を奪われやすい状態（汗冷えと言います）になることが、拍車をかけます。

本日は、マラソン後体調を崩しやすい理由を簡単に話しました。
次回は、その対策などを書こうと思います。

この記事は、以下を参考にしています。